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ダイエット方法

筋力トレーニングを習慣にする

ご覧頂きありがとうございます! 新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 ダイエットには運動は取り入れるべきで特に筋力トレーニングがおすすめです。 ですが、 頭ではわかっているけど実際行動ができない という方が大半ではないでしょうか。 というかそれが普通だと思います。 今回は、どうすれば、 筋力トレーニングができるようにな […]

ダイエットしたら太った現状の原因

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 ダイエットをしたら、 元の体重より上がった なんて事をたまにききます。 こんな本末転倒なことは 案外起きています。 今回は、 そんな状態になった人 これからダイエットを始める人 向け対象にお伝えします。 ■リバウンドは手法より思考 リバウンドしてしまう原因は、 今まで痩せる手法をし […]

食べても太らないという幻想

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 食べても太らない というのは起こりえるのか? 実際、これは可能ですが、 大半の人はそうなりません。 金子賢さんが 20㎏太ったという話題がいい例です。 金子賢さんはフィジーク(だった気がする)の大会にでるほど 体の見栄えのコンテストにでるほどです。 それでも太ります。 今回は、そう […]

糖質制限VS低脂質ダイエットの研究【解説動画付き】

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 ダイエット手法のお話です。 ダイエットをしようとした時に、 一番着手して頂きたいのが、 食事です。 食事は、 1、炭水化物 2、たんぱく質 3、脂質 のコントロールをすることです。 地味ですが、 食事ですることはこれが8割といえます。 そこで役立つと思われる研究がありました。 それ […]

「令和」人が受ける影響とダイエット

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 平成もあと少しで終わりです。 昨日11時半に 新しく「令和」と新年号が 発表されました。 平和を続けるという意味らしいですね。 (間違っていたらすいません。。。) でも、 このタイミングで変更というのは おかしいと思いませんか? なんなら、1月の区切りがいい時に すればいいと思いま […]

ダイエット達成の成功要素④【習慣編】習慣と短期ダイエットの関連性

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 ダイエット成功要因の習慣の続きです。 前回まで、 手法(記事はこちら)習慣-ホメオスタシス (記事はこちら) 習慣-環境 (記事はこちら) をお話ししました。 今回は、習慣の本題と短期はなぜ戻るかというのを科学の面に沿ってお伝えします。 習慣の部分が、えらい続きますが、それだけ重要 […]

ダイエットボトルネック‐基準がすべて

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 先日、複数でセミナーを行いました。 雑談会に近いセミナーでしたが、 とてもいい勉強になりました。 またやってください と好評をいただきました。 今回、セミナーをして思ったことが、、、 「ダイエットの常識基準が違う」 と思いました。 怒るかもしれませんが、 そう感じました。 今回は、 […]

ダイエット達成の成功要素③【習慣編】環境

前回までは、 手法について(記事こちら) 人間の性質について(記事こちら) についてお伝えしました。 食事 運動 休息 そして、 ホメオスタシス機能でしたね。 今回は、ダイエット成功するための 1、手法 2、習慣 3、思考 の2番目の習慣の具体的な部分についてお伝えします。 ■手法×0=0 冷静に考えると当たり前なのですが、 どんなにあなたにばっちりな健康法で やれば遺伝子的にタイミング的に効果あ […]

ダイエット達成の成功要素②【習慣編】ホメオスタシス

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 前回は、成功要因の手法をお伝えしました。 前回記事はこちら 今回は、環境と習慣の威力についてお伝えします。 ピンポイントにある原理について お伝えします。 はっきり言うと、 今回からの内容の方が手法より重要です。 でも、 内容は人によっては地味と感じるかもしれません。。。この内容は […]

ダイエット達成の成功要素①【手法編】

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 ダイエット達成には成功要素があります。 私の経験上の観点ですが、主に3つあります。 1、手法 2、環境 3、思考(心理) です。 あなたには、ダイエットを達成してほしいです。 そのために、必要な要素を分解すると 手法・環境・思考だと思い指導しております。 最初に言ってしまいますが、 […]