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ダイエット方法

ダイエットはカロリー計算で痩せる?糖質や脂質バランスは?

ダイエットをしようとした時に、カロリー計算をして痩せようと考えていませんか? 実は、カロリー計算のダイエットで勘違いしがちなことがあります。 今回は、パーソナルトレーナーの視点を踏まえてどうやったら失敗しないで上手く行くかお話できればと思います。 カロリー計算のダイエットは超王道 ダイエットはカロリー計算で痩せます。 2014年トロント大学の研究で、様々なダイエット手法は時間が経つほど差がなく、結 […]

ダイエットは心理を学ばないと痩せない?心理戦に勝つには【経験談】

「ダイエットの最重要なことは?」 と訊かれたら、 「心理」 私は、10年以上ダイエットのトレーナーとして活動しており、様々な方を担当しました。その中で思ったことが手法より心理状態が大切だと痛感しました。 今回は、ダイエット指導経験から心理の要点をお話してお役立ちできればと思います。 心理①人は変わりたがらない 人は変わりたがりません。 人間の本能的な部分は変わりたがりません。これは生命維持のためで […]

ロングブレスダイエットは痩せない?メリットとデメリットとは

「ロングブレスダイエットは効果あるのかな?」 と考えたことがあるかもしれません。 今回は、ダイエットトレーナーの視点からロングブレスダイエットのメリットとデメリットをお伝えできればと思います。 ロングブレスダイエットとは? ロングブレスダイエットとは、呼吸法の運動です。 負荷は高くないですが、回数を重ねてインナーマッスルを鍛えるというコンセプトのダイエット運動法です。 具体的には、 1.顔は正面を […]

ケトジェニックダイエットは痩せない?メリットとデメリットのまとめ

「ケトジェニックダイエット試してみよう」 と思ったことないでしょうか? 痩せると噂できいたことがあるかもしれませんね(^^) 今回は、ケトジェニックダイエットのメリットとデメリットをパーソナルトレーナーの観点でお話できればと思います。 ケトジェニックダイエットとは? ケトジェニックダイエットとは、 糖質を摂らないMCTオイルなど脂質を摂るたんぱく質を摂る というダイエットです。 糖質を摂らないこと […]

パーソナルトレーニングを卒業後の運命は?

「パーソナルトレーニングを受ける前に終わったことを事前に知っておきたい」 と思ったことはありませんか? 今回は、パーソナルトレーニングを受けた後、つまり卒業後どうすればいいかをお話できればと思います。 ダイエット達成後が本当の勝負 ダイエットは痩せて終わりではありません。 体重を減らせば終わり-、、、じゃないんです。汗ここがとても重要です。 何故かというと、ここで油断するとリバウンドします。といい […]

糖質制限と違う「断糖高脂質食」とは? 金森重樹さんの『ガチ速“脂”ダイエット』

『断糖高脂質食』 というダイエットをご存知でしょうか。金森式ダイエットとも言われています。 今回は、 断糖高脂質食ダイエットについてメリットとデメリットをお話できればと思います。 断糖高脂質食とは? 断糖高脂質食とは、 ・糖質を一切取らない・脂質をたくさん摂る・たんぱく質はほどほどに というダイエット方法になります。 結構シンプルで、ケトジェニックダイエットと似ています。 また、良い脂を摂取するた […]

パーソナルトレーナーの栄養指導。本当の栄養学を学ぶには?

「ダイエットは食事の改善だから正しい方法を知りたい」 …と思ったことはないでしょうか。 実は、正しい知識を持っていてもできないという事例もありあます。 今回は、パーソナルトレーナー歴10年以上の観点からどのように栄養指導をしているのかそして本当の栄養学やダイエット成功するポイントについてお話できればと思います。 パーソナルトレーナーの栄養指導 パーソナルトレーナーの栄養指導は、色々差別化がありそう […]

フロー理論でダイエット目標を立てよう

「ダイエット目標を立てたが上手く行かない…」 という経験はないでしょうか。 それは単純に目標の立て方が悪いかもしれません。 今回は、私が学んでとても役立ったミハイ・チクセントミハイのフロー理論を中心にお話しようと思います。 この記事を読むことで目標設定の仕方が上手くなり、成果が出やすくなると思います。 ぜひ、最後までご覧ください。 フロー理論とは? フロー理論とは、ミハイ・チクセントミハイさんが提 […]

ダイエットはコンビニお菓子で痩せれる?(本音暴露)

「ダイエット中は、お菓子はいけない」と思っていませんか? これは、ダイエット指導経験上、半分正解で半分間違えだと思います。 今回は、ダイエットでお菓子を食べても痩せることができるのかというお話をパーソナルトレーナーの観点でしようと思います。 ただ、こういった内容は勘違いが生まれやすいので、慎重にお伝えしたいと思います。 ダイエット中のお菓子はご法度か? 結論、お菓子を食べながらでも痩せれる可能性は […]

食事記録でダイエット成功するレコーディングダイエットとは?

「ダイエットで食事記録した方がいいの?」 と疑問に思うことがあるかもしれません。 実際、レコーディングダイエットとダイエット名がある通り食事記録をすると大いに役立ちます。実は、私は毎日7年以上記録をしていますw パーソナルトレーニングでは、毎日の食事報告をしてもらうのが、けっこう当たり前です。 今回は、食事記録のメリットとデメリットの両面を実体験と指導経験のお話ができればと思います。 レコーディン […]