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思考

ダイエットは心理を学ばないと痩せない?心理戦に勝つには【経験談】

「ダイエットの最重要なことは?」 と訊かれたら、 「心理」 私は、10年以上ダイエットのトレーナーとして活動しており、様々な方を担当しました。その中で思ったことが手法より心理状態が大切だと痛感しました。 今回は、ダイエット指導経験から心理の要点をお話してお役立ちできればと思います。 心理①人は変わりたがらない 人は変わりたがりません。 人間の本能的な部分は変わりたがりません。これは生命維持のためで […]

フロー理論でダイエット目標を立てよう

「ダイエット目標を立てたが上手く行かない…」 という経験はないでしょうか。 それは単純に目標の立て方が悪いかもしれません。 今回は、私が学んでとても役立ったミハイ・チクセントミハイのフロー理論を中心にお話しようと思います。 この記事を読むことで目標設定の仕方が上手くなり、成果が出やすくなると思います。 ぜひ、最後までご覧ください。 フロー理論とは? フロー理論とは、ミハイ・チクセントミハイさんが提 […]

人生で後悔しないリストに健康はあるのか?

ふとした時に、このままでは人生後悔しそうと考えたことはないでしょうか。 コロナウイルスなどが起きた時に、今後のことを考える機会が多いかと思います。 その対策として、今回は、高年齢層のアンケートから分かる人生で後悔するリストをお話します。 7割の老人が同じ回答結果 このアンケートは、アメリカで80歳以上の方を対象としたアンケート調査で得られたデータです。 ノウハウツリーというサイトに、米国の80歳以 […]

ダイエットの目標の立て方!体重減量へ最も大切な事とは?

「目標を立ててダイエットをしよう!」 と考えた時に、 ・どうやって目標を立てればいいか?・どうすれば挫折せずにダイエットを続ける目的ができるか…? と悩むと思います。 今回は、目標設定の悩みが解決できるように、私のダイエット指導歴10年以上の体験談とさまざまな文献を参考に、実際に自分でもお客様にも使用している目標の立て方をお話できればと思います。 ダイエットの目標の立て方 ダイエットで目標を立てる […]

妊活は食事ではなく〇〇で解消する?体験談

「妊娠がしない…」と悩んでいませんか? 妊活に対しておもしろい体験がありました。それは、パーソナルトレーニングをしている方で不妊だったのに、妊娠したという方が結構いるという事実です。 そういった実体験を踏まえて、今回は私の考える妊活をお話できればと思います。 妊娠するには条件がある 人間は妊娠するには条件があります。 あくまで色々調べて総合的な私の見解ですが、たぶんあってます。 それは、 ・赤ちゃ […]

ダイエットメンタルサポート①「続かないのは当たり前」

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ ダイエットで一番の壁は、「メンタル」だと思います。 要するに、取り組む気持ちですね。どうしても続かないという状態の打開がダイエットの肝かと思います。 今回は、メンタルのサポートとして「続かないのは当たり前」についてお話しようと思います。 ■「続かない」というメンタル状態は当たり前 ダイエットをすると、なかなか続かな […]

ダイエットのやる気がスムーズになる「20秒ルール」!

こんにちは、大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ ダイエットで一番の大敵は、やる気ではないでしょうか。。。 これは、人間の習性として新しいことをするときにやる気が出ないのは、いたって普通の反応だと調べると分かってきます。 では、一体どうすれば、やる気が出てるくのか? 今回は、テクニックの一つとして、20秒ルールをお伝えします。 ■20秒ルールとは? 20秒ルールとは、 「やりたいことが […]

ダイエットとホメオスタシス機能の関係

こんにちは、大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^) 今回は、 ・リバウンドしてしまう…・ダイエットが続かない…・ダイエットをやろうとしているのに始めない… という方に、役立つ内容かと思います。 それが、人間の機能にある「ホメオスタシス機能」です。 いったい何ですか?という方は、必見です。 では、本題へいきましょう。 ■ホメオスタシス機能とは? ホメオスタシスとは、同じ状態にいようとする人 […]

ダイエットの習慣と最強目標設定

こんにちは、大内です。 ダイエットで最重要と言っていい事…それは「継続」です。 人は、自分自身で習慣を付ける方法と目標設定さえ定期的にできれば、何でもできます。 今回は、実際に学んで習慣になるための実践していることをお伝えします。 これから習慣にしてダイエット達成してやるぜと言う方は、ぜひご覧ください ■習慣とはそもそも何? 習慣とは、そもそも何でしょうか? Wikipediaによると、 ・日常の […]

ポテトチップスが嫌いになる感覚=ダイエット成功

新宿・早稲田で唯一 糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。 久しぶりにポテトチップスを食べました。 何か月ぶりかでした。 食べた一口目は おいしーなと感じました。 しかし、 それ以降は、変は表現ですが、 体が喜んでいない感覚がありました。 案の定、 食べた後は、 胃が重くなるというか 胃がズーンとする感じが続き いまいち調子が良くない1日を […]