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やる気

リモートワークでダイエット!太る対策

2020年新型コロナウイルスの影響で、外出自粛要請が発足されリモートワークになったという方が多いのではないでしょか。 リモートワークの影響で太った(-_-;) なんてことはないでしょうか? かくいう私も、2㎏くらい体重が増えました。。。そしてパーソナルトレーニングのお仕事は全くできませんでした(笑) 6月になり、外出自粛要請が解除され、スポーツ施設の解禁がほぼされて再開できました。 そこでは、やは […]

ダイエットのリバウンド率は95%?その対策とは?

こんにちは、お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ 「ダイエットをしたけど、リバウンドしてしまった…」「何とか体重をキープしたい」 と思ったことはないでしょうか? 今回は、リバウンド率の統計的な事実と、10年以上のダイエット指導歴からのアドバイスを伝えられればと思います。 ■リバウンド率は95% アメリカの研究によると、ダイエットをしてからリバウンドする […]

ダイエットメンタルサポート①「続かないのは当たり前」

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ ダイエットで一番の壁は、「メンタル」だと思います。 要するに、取り組む気持ちですね。どうしても続かないという状態の打開がダイエットの肝かと思います。 今回は、メンタルのサポートとして「続かないのは当たり前」についてお話しようと思います。 ■「続かない」というメンタル状態は当たり前 ダイエットをすると、なかなか続かな […]

パーソナルトレーニングは週1回で十分か?→Yesの理由

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ パーソナルトレーニングを受けようと考えた時に、どのくらいの頻度だと最も効率がいいかお財布にやさしくつづられるか考えたことがあるかもしれません。 今回は、実際に週一回パーソナルトレーニングの指導をしている視点からメリットとデメリットをお伝えしようと思います。 ■パーソナルトレーニングは週一回でOKか? 最初に結論を言 […]

パーソナルトレーニングで習慣力をあげるべき理由

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ なかなか、ダイエットをしようとしてもできない…という状態に陥ってないでしょうか。 その問題は、いくつかありますが、一番の原因は、「習慣(継続)」になります。 リバウンドしてしまうのも、習慣の問題です。 パーソナルトレーニングを利用して、そもそもの習慣力を高めることができるか、そして痩せることができるか、ダイエット指 […]

失敗しないダイエットの目標設定法

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ 今回は、ダイエットをしようと思っており、その時に目標設定法についてお伝えします。 目標設定は、あなたが思っているより重要度が高い可能性があります。 今回は、短期ダイエットの指導経験があることを兼ねて、ご説明できればと思います。 ■ダイエットの目標設定法 ダイエットの目標設定は、複数した方がいいです。 良く思いつくの […]

ダイエットのやる気がスムーズになる「20秒ルール」!

こんにちは、大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ ダイエットで一番の大敵は、やる気ではないでしょうか。。。 これは、人間の習性として新しいことをするときにやる気が出ないのは、いたって普通の反応だと調べると分かってきます。 では、一体どうすれば、やる気が出てるくのか? 今回は、テクニックの一つとして、20秒ルールをお伝えします。 ■20秒ルールとは? 20秒ルールとは、 「やりたいことが […]

パーソナルトレーニングの効果は10㎏減量も可能か?→Yes

こんにちは、大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ ひとりじゃダイエット無理だ、パーソナルトレーニング興味あるけど、効果ってどのくらいあるの? と考えたことはないでしょうか。 実際に、私がダイエット指導をした時の、その効果をお伝えしたいと思います。 ■パーソナルトレーニングの驚きの効果? パーソナルトレーニングを利用するとこのような効果が望めます。 ・ダイエットが続く・一生使える食事の知 […]

婚活のためのダイエット(本音のブログ)

こんにちは、大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ 結婚願望があるのに、なかなか見た目で自信が持てないなんてことはありませんか? 今回は、婚活という観点でダイエットのポイントについてお伝えしようと思います。 ■人は見た目で判断している 人は見た目で判断しています。 これは、私の直感ではなく、アンケートでもわかっています。 試しに、見た目アンケートで検索すると結構出てきます。 例えば、 男 […]

40代の女性がパーソナルトレーニングで痩せるのか…?

こんにちは、大内です。 ご覧頂きありがとうございます! ダイエットで40代になると、「もう一生痩せないかも…」と思うかもしれません。 私の指導経験上、結論は、40代でも20㎏以上痩せます。 嘘くさいと思うかもしれませんね。。。それは、本当なのかと… ・40代でこれからダイエットをしよう・パーソナルトレーニングをしたら痩せるのか ということを実体験を兼ねてお話します。 ■40代のダイエットのデメリッ […]