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やる気

ダイエットは心理を学ばないと痩せない?心理戦に勝つには【経験談】

「ダイエットの最重要なことは?」 と訊かれたら、 「心理」 私は、10年以上ダイエットのトレーナーとして活動しており、様々な方を担当しました。その中で思ったことが手法より心理状態が大切だと痛感しました。 今回は、ダイエット指導経験から心理の要点をお話してお役立ちできればと思います。 心理①人は変わりたがらない 人は変わりたがりません。 人間の本能的な部分は変わりたがりません。これは生命維持のためで […]

パーソナルトレーナーの栄養指導。本当の栄養学を学ぶには?

「ダイエットは食事の改善だから正しい方法を知りたい」 …と思ったことはないでしょうか。 実は、正しい知識を持っていてもできないという事例もありあます。 今回は、パーソナルトレーナー歴10年以上の観点からどのように栄養指導をしているのかそして本当の栄養学やダイエット成功するポイントについてお話できればと思います。 パーソナルトレーナーの栄養指導 パーソナルトレーナーの栄養指導は、色々差別化がありそう […]

フロー理論でダイエット目標を立てよう

「ダイエット目標を立てたが上手く行かない…」 という経験はないでしょうか。 それは単純に目標の立て方が悪いかもしれません。 今回は、私が学んでとても役立ったミハイ・チクセントミハイのフロー理論を中心にお話しようと思います。 この記事を読むことで目標設定の仕方が上手くなり、成果が出やすくなると思います。 ぜひ、最後までご覧ください。 フロー理論とは? フロー理論とは、ミハイ・チクセントミハイさんが提 […]

ダイエットの目標の立て方!体重減量へ最も大切な事とは?

「目標を立ててダイエットをしよう!」 と考えた時に、 ・どうやって目標を立てればいいか?・どうすれば挫折せずにダイエットを続ける目的ができるか…? と悩むと思います。 今回は、目標設定の悩みが解決できるように、私のダイエット指導歴10年以上の体験談とさまざまな文献を参考に、実際に自分でもお客様にも使用している目標の立て方をお話できればと思います。 ダイエットの目標の立て方 ダイエットで目標を立てる […]

リモートワークでダイエット!太る対策

2020年新型コロナウイルスの影響で、外出自粛要請が発足されリモートワークになったという方が多いのではないでしょか。 リモートワークの影響で太った(-_-;) なんてことはないでしょうか? かくいう私も、2㎏くらい体重が増えました。。。そしてパーソナルトレーニングのお仕事は全くできませんでした(笑) 6月になり、外出自粛要請が解除され、スポーツ施設の解禁がほぼされて再開できました。 そこでは、やは […]

ダイエットのリバウンド率は95%?その対策とは?

こんにちは、お腹痩せ専門パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ 「ダイエットをしたけど、リバウンドしてしまった…」「何とか体重をキープしたい」 と思ったことはないでしょうか? 今回は、リバウンド率の統計的な事実と、10年以上のダイエット指導歴からのアドバイスを伝えられればと思います。 ■リバウンド率は95% アメリカの研究によると、ダイエットをしてからリバウンドする […]

ダイエットメンタルサポート①「続かないのは当たり前」

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ ダイエットで一番の壁は、「メンタル」だと思います。 要するに、取り組む気持ちですね。どうしても続かないという状態の打開がダイエットの肝かと思います。 今回は、メンタルのサポートとして「続かないのは当たり前」についてお話しようと思います。 ■「続かない」というメンタル状態は当たり前 ダイエットをすると、なかなか続かな […]

パーソナルトレーニングは週1回で十分か?→Yesの理由

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ パーソナルトレーニングを受けようと考えた時に、どのくらいの頻度だと最も効率がいいかお財布にやさしくつづられるか考えたことがあるかもしれません。 今回は、実際に週一回パーソナルトレーニングの指導をしている視点からメリットとデメリットをお伝えしようと思います。 ■パーソナルトレーニングは週一回でOKか? 最初に結論を言 […]

パーソナルトレーニングで習慣力をあげるべき理由

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ なかなか、ダイエットをしようとしてもできない…という状態に陥ってないでしょうか。 その問題は、いくつかありますが、一番の原因は、「習慣(継続)」になります。 リバウンドしてしまうのも、習慣の問題です。 パーソナルトレーニングを利用して、そもそもの習慣力を高めることができるか、そして痩せることができるか、ダイエット指 […]

失敗しないダイエットの目標設定法

こんにちは、パーソナルトレーナーの大内です。 ご覧頂きありがとうございます(^^♪ 今回は、ダイエットをしようと思っており、その時に目標設定法についてお伝えします。 目標設定は、あなたが思っているより重要度が高い可能性があります。 今回は、短期ダイエットの指導経験があることを兼ねて、ご説明できればと思います。 ■ダイエットの目標設定法 ダイエットの目標設定は、複数した方がいいです。 良く思いつくの […]