10㎏痩せることを真剣に考えると、、、  早稲田・中野・東新宿パーソナルトレーニング158

お腹痩せ・ウエスト引き締めのくびれダイエット専門
週1回パーソナルトレー二ングの

大内哲郎です。

10㎏痩せることを目指している方へ

まず、10㎏痩せることは標準体重辺りなら
可能です。

理由は私が現場でパーソナルトレーニングをさせて頂いていて
たくさん達成されているからです。

まず、10㎏痩せようと思うとできるだけ早く痩せたいですよね。

ヤフーやグーグルで調べると、

・短期間で10㎏痩せたい
・1ヶ月で10㎏痩せたい
・2ヶ月で10kg痩せたい

と検索結果に出てきますのでこの辺の要望が多いのかなと思います。

それそれについて私の経験と論文データを用いて
ご説明したいと思います。

結論を言うと、

体重を減らしたいのはすごくわかるのですが、
元気になるダイエットをしてもらいたい

です(^^♪

短期間で10㎏痩せたい

短期間で痩せたい!

と思うことはとてもいいです。
ちゃんと欲をもって取り組むことが大切です。

短期間は人によって定義が違うと思いますが、
今回は1ヶ月以内ということにします。

これを達成するには、

糖質制限をして水をあまり摂らない

とかなり非論理的で過酷な方法になります。

人間の体は6割は水分なので
水分が抜ければ痩せます(笑)

はっきりいっておすすめしません。

体重が水だけで減ったという
体重マジックです。

ただ、この方法をしているところは案外多いので
注意してください。

糖質制限は2ヶ月以内という視点で見ればいいですが、
1年、2年という視点でみるとリバウンドする確率が高いので
やめることをおすすめします。

1ヶ月で10㎏痩せたい

1ヶ月で10㎏痩せるというのは、
私が1年目のパーソナルトレーニング指導時代に何人か達成しました。

その方法は、

・糖質制限のお食事
・週2回の筋トレパーソナルトレーニング
・有酸素運動をしてもらう
・サウナにいく

をしていただきました。

1ヶ月10㎏痩せるというのは男性で大分ふくよかな方なら可能です。
女性ですと結構厳しいハードルです。

ただ、この方法も水分が抜けてるというのが
大半です。

本来のダイエットは醜い中性脂肪をなくし、
筋肉を綺麗につけて、精神も元気になる事だと思っています。

私は、この方法はできますが、
絶対にしません。。。

何故なら、逆に見た目がひ弱になる感じがあり
さらにリバウンドする可能性があります。

私もこのダイエットをして13日で5㎏痩せたことがありますが、
終わった直後に水分と炭水化物を結構食べたら
一気に戻りました。
そういうものだと思っていただけるといいかな、、、と思います。

2ヶ月で10kg痩せたい

2ヶ月で10㎏痩せたい

というのは当たり前ですが、
1ヶ月で5㎏痩せるということです。

どういう状態かによりますが、
この体重の減り具合がギリギリ良いかなと思います。

理由としては、

しっかり栄養素を摂って
筋肉をつけながら見た目も元気になれる

からです。

アプローチは

・週1回から2回の筋力トレーニング
・元気になる栄養バランスの食事

になります。

これでしたら、普段お仕事で頑張っている人でも
取り組みやすいのかなと思います。

一番お伝えしたいのは、

元気になることをしていいれば結果痩せてしまう

ということです。

短期間で体重のみ減らすという視点になると
水をぬくしかありません。

これは体調も悪くなりますし、
ただのマジックなのでやめた方がいいかなと思います。

ちょっとネガティブな記事になってしまいましたが、
これが10年以上していて分かった事実です。。。

ご参考になると幸いです。

よかったら公式サイトをご覧ください
見るだけで勉強になると思います
↓↓↓

公式サイトへ

質問お待ちしてます!
必ず回答をします。