【動画】糖質をとった方が、体脂肪燃える

科学で痩せる!楽しく脳科学&量子論
お腹痩せのくびれ専門パーソナルトレーニング
大内哲郎です。

糖質制限が良い悪いと囁かれている現代。

果たして糖質をとった方がいいのか、
とならにほうがいいのか。。。

面白い研究がありました。

 

コロンビア大学の食事ダイエット研究

糖質をとった方が痩せるかどうかの研究です。

過去に行われた糖質制限ダイエット研究から質が高い28件を選び、そのデータを精査したもの。データを選ぶ基準は、以下のようになっております。

  • 1、参加者の摂取カロリーがみんな同じになるよう調整されている
  • 2、タンパク質の摂取量は同じにそろえて、糖質と脂質の量だけを変えて結果を比較している
  • 3、ちゃんと研究者が用意した食事で栄養やカロリーをコントロールしている

結論

結論は、意外かもしれません。

・高糖質ダイエットも糖質制限ダイエットも、体の代謝や体脂肪の減り方にあたえる影響は同じ

・糖質が多い食事のほうが代謝はあがる

・糖質制限にくらべて、高糖質のほうが平均で1日16g体脂肪が減る傾向があった

という内容です。

糖質はとった方が長期的に良さそうですね。

動画で確認

食物繊維の動画をYouTubeでアップしました。
よかったらご参考下さい。

 

公式サイトはこちら

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