新宿・早稲田で唯一
糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする
くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。
ダイエット手法のお話です。
ダイエットをしようとした時に、
一番着手して頂きたいのが、
食事です。
食事は、
１、炭水化物
２、たんぱく質
３、脂質
のコントロールをすることです。
地味ですが、
食事ですることはこれが8割といえます。
そこで役立つと思われる研究がありました。
それをご紹介します。
目次
■糖質制限VS低脂質ダイエット
糖質制限と低脂質ダイエットを比べた
研究があります。
2014年テュレーン大学で行った研究です。
148人対象で、
低炭水化物ダイエットと低脂肪ダイエットを
比較したものです。
・ほどよく糖質制限をしたグループ
・ほどよく脂質制限をしたグループ
で違いがあるかということですね。
糖質制限グループは
1日120gの炭水化物量にする
脂質制限グループは
脂質を1日総カロリーの3割以下にする
というものです。
カロリー制限はしていないそうです。
これは、1年間行った研究になります。
■結果
結果は、
糖質制限をしたグループ
5.3㎏の体重減
コレステロール値改善
脂質制限をしたグループ
1.8㎏体重減
コレステロール値変化なし
です。
結果を見ると、
糖質制限グループの方が優位のようですね。
■見た目は同じだった？
この研究で、体重の数値で見ると
糖質制限の方が優位です。
ですが、
見た目となると同じのようです。
ウエストの計測をしたところ、
両者とも同じ結果だったということです。
あれれ、
おもしろいですね。
私達は、体重を減らして
最終的にきれいな見た目を目指しているはずです。
にもかかわらず、
ウエストの数字は同じだという事です。
別の視点で観ると、
もしかしたら、糖質制限は筋肉が減っている
可能性があります。
体重減り具合が同じで
ウエストが違うとなると
他の何かが減っているという事です。
体脂肪とは考えにくいです。
となると、、、
筋肉が減っている？と推測できます。
この研究では、
そこまで追求してないようなので
真実はわかりません。
この世に完璧なダイエット方法はありません。
一番近いのは地味ですが、
バランスよく栄養素を調整することです。
■動画で視聴
動画でも作成しました。
もし、分からない点があれば、
ご相談ください。
ご参考になれば幸いです。
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