ダイエット論文⑤:糖質制限VS低脂質ダイエットの研究【解説動画付き】

新宿・早稲田で唯一
糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする
くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。

ダイエット手法のお話です。

ダイエットをしようとした時に、
一番着手して頂きたいのが、
食事です。

食事は、

1、炭水化物
2、たんぱく質
3、脂質

のコントロールをすることです。

地味ですが、
食事ですることはこれが8割といえます。

そこで役立つと思われる研究がありました。

それをご紹介します。

■糖質制限VS低脂質ダイエット

糖質制限と低脂質ダイエットを比べた
研究があります。

2014年テュレーン大学で行った研究です。

148人対象で、
低炭水化物ダイエットと低脂肪ダイエットを
比較したものです。

・ほどよく糖質制限をしたグループ
・ほどよく脂質制限をしたグループ

で違いがあるかということですね。

糖質制限グループは
1日120gの炭水化物量にする

脂質制限グループは
脂質を1日総カロリーの3割以下にする

というものです。

カロリー制限はしていないそうです。

これは、1年間行った研究になります。

■結果

結果は、

糖質制限をしたグループ
5.3㎏の体重減
コレステロール値改善

脂質制限をしたグループ
1.8㎏体重減
コレステロール値変化なし

です。

結果を見ると、
糖質制限グループの方が優位のようですね。

■見た目は同じだった?

この研究で、体重の数値で見ると
糖質制限の方が優位です。

ですが、

見た目となると同じのようです。

ウエストの計測をしたところ、
両者とも同じ結果だったということです。

あれれ、
おもしろいですね。

私達は、体重を減らして
最終的にきれいな見た目を目指しているはずです。

にもかかわらず、

ウエストの数字は同じだという事です。

別の視点で観ると、
もしかしたら、糖質制限は筋肉が減っている
可能性があります。

体重減り具合が同じで
ウエストが違うとなると
他の何かが減っているという事です。

体脂肪とは考えにくいです。

となると、、、

筋肉が減っている?と推測できます。

この研究では、
そこまで追求してないようなので
真実はわかりません。

この世に完璧なダイエット方法はありません。
一番近いのは地味ですが、
バランスよく栄養素を調整することです。

■動画で視聴

動画でも作成しました。

もし、分からない点があれば、
ご相談ください。

ご参考になれば幸いです。

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