ファスティング断食による好転反応

新宿・早稲田で唯一
糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする
くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。

好転反応シリーズ第3弾です。

私は、健康のためのパーソナルトレーニングをしています。

ムキムキのためではなく、
長寿で健康のための分野に
とても興味があります。

なので、
ファスティング断食は
試したことがあります。

酵素ドリンクを使ったファスティング
などををしたことがあるので、
今回は、経験談をお話できればと思います。

これから、ファスティングや断食を
したダイエットを考えている場合は
参考になれば幸いです。

■ファスティングとは?

ファスティングとは、
ある一定期間固形物や消化に負担が
かかる食事をしない方法です。

一般的には、
酵素ドリンクが有名です。

私が、あパーソナルトレーニングで関わったお客様で
酵素ドリンクをしている方は割といます。

一般的には、
ダイエットの手法の一つ
と言われているようです。

食べ物の消化をしなくていい分
体に消化など促すことができ、
便秘解消など見込めるという事です。

■酵素ドリンクのファスティングはあかん?

私が思うに、
ファスティングの本来の目的は
肝臓など臓器を休めることです。

なので、ダイエットではありません(笑)

そりゃ、食べなければ一時的に減ったように見えます。

それは、糖質制限ダイエットと同じように
水分が抜けているだけだと思います。

だから、戻ると思います。。。。

しかも、酵素ダイエットは日本製だと思うのですが、
酵素を含んでいない可能性が高いです。
あまり深くは言いませんが、、、

そして、酵素ドリンクには添加物が
含まれている可能性があります。

添加物が含まれているものは、
消化に負担がかかると言われています。

人工物ですからね、自然なものではなないと
体が抵抗する可能性は高いです。

何か、批判的な感じがありますが、
パーソナルトレーナー目線で冷静に判断すると、

酵素ドリンクによるファスティングは
こういう見解になります。

■ファスティングの期間

ファスティング、断食の期間は、

1日
3日
5日
7日

が一般的です。

中には、21日間した人も知り合いにいますが、
やりすぎなような気がします。

私がしたのは、1日、3日、5日間
しました。

結論、一番負担がかからなく
楽に終わるのは、1日です。

3日以上となると、
好転反応というか
体温が下がるのか調子が悪くなります。

私は、好転反応の場合、
肌に出やすいのですが、
そういった反応ではなく、
ただただ風邪のような頭痛がしました(笑)

一応、好転反応の種類で頭痛やめまいが
あるのですが、なんか違う気がします。

糖質を摂らないと
体温が下がる可能性があるので、
体調管理には気を付けたいですね。

■ファスティングによりダイエット結果

因みに、体重ですが、
男性で170㎝の私がすると、
1日1㎏、ウエストは1㎝下がっていきました。

でも、やめて元の食事にもどしたら
数日以内に戻りました。

なので、水分の可能性があります。

標準体重よりかなり上の方が
すると結果が変わるかもしれませんが、
あまりダイエット目的で
するのはおすすめしません。。。

あとは、
便通が良くなった感じはしませんでした。
むしろ、固形物をとらなかったので
出ませんでした。

これも人によりきりだと思います。

思いっきり、不摂生な生活をされている方であれば、
便通など効果があるかもしれません。

ダイエットは、食事はとても大切ですが、
一時的に反動で食べないようにしても
元に戻り易いです。

地味に王道ですることが
一番の近道だとパーソナルトレーナー的には思います。

■まとめ

・ファスティングはダイエットではない

・酵素ドリンクを使ったものは個人的には
注意が必要

です。

ダイエット目的でしたら、
日頃の食事と運動の改善が一番いいかと…
思います。

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