筋力トレーニングを習慣にする

ご覧頂きありがとうございます!

新宿・早稲田で唯一
糖質制限なしでお腹痩せ・ウエスト引き締めをする
くびれ専門パーソナルトレーニングの大内哲郎です。

ダイエットには運動は取り入れるべきで
特に筋力トレーニングがおすすめです。

ですが、

頭ではわかっているけど
実際行動ができない

という方が大半ではないでしょうか。

というかそれが普通だと思います。

今回は、どうすれば、

筋力トレーニングができるようになるか
パーソナルトレーニング指導をしている視点から

お伝えします。

これから、

・筋力トレーニングをしたい
・定期的に何かに取り組みたい

という方は、ぜひご覧ください。

■歯磨きと同じ感覚でできるか

私は、連休でも筋力トレーニングをします。

それは、パーソナルトレーニング指導をしているからではなく、
やらないと気持ちが悪いからです。

あなたは、歯磨きをしないと
気持ちが悪くならないですか???

それと同じ感覚です。

やらないと、何か気持ちが悪い

歯磨きだって別に好きだから嫌いだからしている訳ではないいと思います。

ただただ、毎日していて
何かやらないと気持ちが悪い…
だからしていると思います。

理由をつけ始めると、

虫歯にならないようにするため
口臭のため、エチケットのため

と出てきますが、

本質は、癖になっているからだと思います。

あなたがダイエットで成功させるには、
食事と運動が必要になります。

そのためには、続ける必要があります。

どんなに効果的な方法でも続かないと意味がありません。
そのために、何をするよりどういうふうになるために取り組むかが重要です。

運動のゴールは

『やらないと気持ちが悪い』

です。

こうなったら、ダイエットは勝ちでしょう。

■とにかく習慣には続ける

筋力トレーニングを習慣にしたいのであれば、とにかく続けることです。

とにかく続ける

です。

ここでポイントになるのは、

・いきなり強度を上げない
・いきなり長い時間しない

ということです。

もし、一人で取り組むのであればこれは守ったほうがいいです。

いきなり張り切ってやると何かの拍子でやらなくなります。

人間の性質で、ホメオスタシスという機能があります。
これは、昨日までと同じことをしようとする機能です。

もともと生命機能としてありまして、
思考や感情、行動すべてに関わっています。

どんなに良い習慣だろうが
どんなに悪い習慣だろうが

同じことを繰り返したがります。

それは、今日生きているということは、
昨日と同じことをしていれば生き延びれるはず
と本能が思うからです。

なかなか、習慣にできないというのは
こういった本能の機能があるからです。

そして、この本能のパワーは強いです。

なので、新しい習慣を身につけるには

こっそり少しずつする

のが効果的なのです。

これは習慣の科学でも実証されています。

■まずは筋力トレーニングを1回

ここで、腹筋を1回してください。

別に、

スクワットでも
腕立てでも

なんでもいいです。

今、

今、

今、

してください。。。

はい、スタートです。

。。。

もし、していないであれば、

習慣力がかなり低下している可能性があります。

人間は、新しいことをする習慣がなくなるとどんどんやらなくなります。

そうなったら、

パーソナルトレーニング指導など
人を絡ませることをおすすめします。

パーソナルトレーニングの価値は

やる気をもらえたり
続ける習慣が生まれる

ことです。

正しい方法を教えてもらうより続ける習慣ができるからです。

■本当にダイエットで大切なこと

ダイエットの成功要因は、

1,手法

2,環境習慣

3,思考

です。

習慣と思考のほうが断然大切で
手法は全然重要ではありません。

はっきり言って手法は1時間でお伝えできます。

そんな秘密はありません。

まずは、歯磨きと同じような感覚になれるか。

これは、思考感覚ですね。

そして、そうなるために続ける環境を作れるかです。

自分で作れないのであれば、パーソナルトレーニングなど有効活用して
費用時間の短縮をお金で買ってください。

でないと、人生の時間の無駄だと思います。。。

とても厳しい意見だと思いますが、
あなたには早く成果を出してほしいので
本心をお伝えしました。

ぜひ、何か感じていただけると嬉しいです。

■まとめ

・筋力トレーニングを習慣にするには歯磨きと同じ感覚になれるか

・習慣にする=とにかく続ける

・ここで1回筋トレができないのであれば習慣力が低下している
パーソナルトレーニングに頼ってもいいのでは?

でした。

ご参考になれば幸いです。

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