パーソナルトレーニングの効率がいい頻度は?

こんにちは、
大内です。

ご覧頂きありがとうございます(^^♪

ダイエットをパーソナルトレーニング(1対1ダイエット指導)のサービスを利用して、痩せようと思った時に、さまざまなタイプがあります。

なかでも、週に1回2回の筋トレが有名ですが、
最近では、週に何回してもOKなんてサービスもあります。

ただ、あなたは筋トレ毎日したいですか(笑)

できるだけ痩せたいという願望があるはずなので、
どの頻度がいいか、ダイエット指導歴10年以上の観点から正直にお伝えしたいと思います!

■適度なパーソナルトレーニング頻度は〇回!

私の結論、

・ダイエットで、できるだけラクして効率よく痩せるなら
→週1回

・ハードに筋肉第一にするなら
→週4ー5回

となります。

週に1回で痩せるという理由は、
私がそのスタイルで指導して痩せているからです(笑)

一般的には、週2回が多いですが、
料金や労力の観点で考えると、
週1回でいいかなと思います。

だって、お仕事や他の事で大変じゃないですか?

筋肉の観点の話になると、
各体の部位のトレーニングは1回でいいです。

脚を引き締めたくても、
週に1回で十分だという事です。

筋肉痛にならなくても、
相当なダメージがあるからです。

筋肉のプロであるボディビルダーでもそうです。
ダイエットするひとであれば、気になるところ中心に週1回トレーニングでいいとなります。

ただ、トレーニングを分けてやればやるほど、
体力は回復できるのでパフォーマンスは良くなります。

また、その都度成長ホルモンが分泌されます。

デメリットとしては、小分けする分、
移動の労力やさまざまな費用(移動やウエアや何やら)がかかるということです。

意外なのが、頑張りすぎると慢性的な疲労になる可能性もあります(笑)

単純に、それをずっと続けれるかという疑問もあります。
ダイエットや健康は一生バランス良く取り組むもので、
「短期で終わり」という思考の人は上手くいかない傾向大です…

費用と労力。

その観点で考えてみてもいいかもしれませんね(^^♪

あとは、週2回トレーニングや制限無制限だとデメリットが結構あります。

例えば、

会社のスタッフシフト第一で担当者が
ころころ変わるので、毎回説明が必要など…

痩せてなんぼなので、それは長期で見たらおかしい
という断食に近い指導をするなど…

他は、愚痴っぽくもなるので、お会いした時に聴いて下さい(笑)

■頻度より重要な話…

ダイエットでぶっちゃげ大事になるのは、
パーソナルトレーニングの頻度より、、、

『食事管理』

が重要です。

ダイエットは、食事の重要度が9割で、
運動は1割です。

たまに、筋トレ頑張って
その後飲み会が癖になって
逆に太ったなんてこと聞いたことありませんか?

それは、食事が疎かだからですね(笑

なので、食事の経験値がある担当者から指導していただくことが大切かなと思います。

ダイエットに限らず、デブエットや健康、美容など別の観点を知っているほどいいかなと思います。それには、時間と様々な経験が必要かと思います。

同じパーソナルトレーニングジムで働いていると、
ぶっちゃげマニュアル指導なので、それしかできません(笑)
私がそうでした…
そこは経験値がないと難しいかもしれません。

また、食事指導で毎日確認をしてくれるところが良いと思います。

やはり、指導経験上、
毎日確認をするってなった方がちゃんと無意識にサボらずやろうとします(笑)

そして、食事の基礎を知ることができます。
それは、一生使える財産になると私は思って指導しております。

一生使える、食事に関してマスターしたいのであれば、
こちらをご覧ください!

■まとめ

・パーソナルトレーニングは週1回で痩せれる
・回数はたくさんした方がいいが部位の刺激は1回で
・短期で考えないように
・食事9割:運動1割という事を忘れずに!
・トレーナーの経験値の方が大切?

最後までありがとうございました(^^)/