パーソナルトレーニングは週1回で十分か?→Yesの理由

こんにちは、
パーソナルトレーナーの大内です。

ご覧頂きありがとうございます(^^♪

パーソナルトレーニングを受けようと考えた時に、
どのくらいの頻度だと最も効率がいいか
お財布にやさしくつづられるか考えたことがあるかもしれません。

今回は、実際に週一回パーソナルトレーニングの指導をしている視点からメリットとデメリットをお伝えしようと思います。

■パーソナルトレーニングは週一回でOKか?

最初に結論を言いますと、
ダイエット狙いなら「週1回で十分」です。

正直なところを言うと、
週に2回の方が効率はいいかと思います。

しかし、現実的に費用的に続けられるかという問題もありますし、お仕事で週2回の通いはしんどいという方もいると思います。

パーソナルトレーニング=筋トレと食事

と思って頂いて構わないのですが、

筋トレは続けてなんぼです。

健康そのものも2ヶ月やって終わりというものではありません。

そこから、逆算して続ける前提でやるべきかなと思います。

短期で2ヶ月は幻想です。
それで、元の太る食事と生活習慣に戻れば太ります。

一定のラインまですれば、
永遠に痩せないと思っている方もいそうなのですが、
ムキムキのボディビルダーでさえ食べれば太ります。

もし、考えにずれがあるようなら
考え直した方があなたのためです。

でないと、そういう誇張広告に永遠に騙され続ける運命だと思います。

こういったことを踏まえて、
パーソナルトレーニングを週に1回通うメリットとデメリットをお伝えしようと思います。

■パーソナルトレーニング週1回のメリット

メリットとしては、

1、費用が安い
2、労働的に無理が多くない
3、続けやすい
4、ダイエット目的なら週1回でも成果が出るので効率いい

などあげることができます。

時間と労力と費用のバランスを考えた時に、週1回はとてもいいかと思います。

実際に、私が担当痩せて頂いたクライアントは
週1回でも痩せています。

特に、お仕事や専業主婦でお忙しい方は、
いいかもしれません。

週末に1回だけ通う
平日の空いてる時間帯に1回通う

ということは、できるかなと思います。


■パーソナルトレーニング週1回のデメリット

デメリットとしては、

1、週1回でしているところが少ない
2、筋肉を優先的に付けたいのなら、非効率になるかも
3、パーソナルトレーナーからのいい影響を受ける機会が少ない

などが挙げることができます。

意外な落とし穴は、週1回でパーソナルトレーニングをしているジムが少ないことです。ブランドのパーソナルトレーニングジムは週2回が多いです。

そこで、週1回お願いしますといってもできるかは…分かりません(笑)

お勧めは、フリーランスで経験値があるパーソナルトレーナーにお願いをすることかなと思います。

40代からのお腹痩せにご興味があれば、
こちらから併せてご覧下さい。

あとは、

筋肉を肥大させたいというのであれば、
週2回の方がいいかもしれません。

例えば、胸の筋肉を付けたいのであれば、
関節のリスクはありますが、
人によっては、週2回筋トレをした方がいい場合もあります。

あとは、人と会話するとやる気が出るタイプであれば、
接触頻度を高めたほうがいいかもしれないです。
ただ、食事報告でLINEなどで定期的に連絡をしていれば、問題はないかなと思っています。

■まとめ

・ダイエット目的なら 週1回で十分
・筋肉肥大の目的なら週2回以降がいいかも
・週1回のパーソナルトレーニングはフリーランスならできる

最後までありがとうございました。