パーソナルトレーニングを卒業後の運命は?

こんにちは、

東新宿と西早稲田で40代中心に自信をつける生活習慣サポート、
「お腹痩せダイエット専門のパーソナルトレーニング」してます
大内哲郎です。

ご覧頂き本当にありがとうございます(^^♪

「パーソナルトレーニングを受ける前に終わったことを事前に知っておきたい」

と思ったことはありませんか?

今回は、パーソナルトレーニングを受けた後、つまり卒業後どうすればいいかをお話できればと思います。

ダイエット達成後が本当の勝負

ダイエットは痩せて終わりではありません。

体重を減らせば終わり-、、、じゃないんです。汗
ここがとても重要です。

何故かというと、ここで油断するとリバウンドします。
といいますか、人間のメカニズム上油断してしまいます。

人間は、同じ状態を好みます。

これは、生命維持のため当たり前の反応として出ます。
なので、長い目ではすぐやった方がいいのにやらないのはこのためです。

もし、体重が減ったとしても、
もとの太った状態に戻ろうとするのは普通という事です。

なので、パーソナルトレーニングを卒業して
太る食事に戻れば、太ります(笑)

要は、心理的に元の太ってた時の食事
もしくはそれ以上悪い食生活になり易いという事実です。

このメカニズムをぜひ覚えておいてくださいね。

リバウンド防止対策が必須

パーソナルトレーニングを卒業後の対策としては、
まず食事です。

痩せる食事量でなくていいので、
あなたが体重維持する食事量を把握してそれを守りましょう。

痩せている時より、食事が自由になります。

そこで、ダイエット前の食事にしてしまったら、太ります。

体重維持の時は、

ダイエット食+自由食

というミックスを食事をする感覚がおすすめです。

そして、パーソナルトレーニングの時と同じとはいきませんが、
運動を続けることです。

パーソナルトレーニングして痩せたら終わりではないです。
ここからが重要です。

その重要なことを軽視しがちです。

だからリバウンドしてしまいます(笑)

そして、逆説的なのですが、
そのままパーソナルトレーニングを続けて監視してもらうというのが一番リバウンドしにくいと思います。

環境設定は成功の第一です(笑)

体重維持をすればするほど、その体重を維持する行動が定着して太りづらくなります。

どのくらいすればいいのかというのは、人によります。
最低3ヶ月、長ければ1年か2年したいものです。

それほど体重維持の行動を習慣として定着させるのは難しいという事です。

習慣はその名の通り慣れなので、
慣れるまで期間が掛かります。

そこだけ、ひとりで体重維持をする時も忘れないようにして下さい。

まとめ

・パーソナルトレーニング卒業後は本能で太りやすい
・体重維持が本当のダイエットの始まり
・体重維持できる行動を把握して定着させること(できれば1、2年する気持ちで)

最後までありがとうございました!

プロフィール:
大内哲郎

40代を中心に生活習慣をサポートをし30㎏ダイエットや
お腹痩せのパーソナルトレーニングを得意としている。
その他オンラインで30㎏痩せる方法やコーチングをしている。

痩せて自信を付けることや病気にならない未病作り以外に、
アフターコロナの状況でダイエット以外にも使える人生が好転するような科学に基づいた心理や思考習慣法を伝えている