リモートワークでダイエット!太る対策

こんにちは、
大内です。

ご覧頂き本当にありがとうございます(^^♪

2020年新型コロナウイルスの影響で、
外出自粛要請が発足されリモートワークになったという方が多いのではないでしょか。

リモートワークの影響で太った(-_-;)

なんてことはないでしょうか?

かくいう私も、2㎏くらい体重が増えました。。。
そしてパーソナルトレーニングのお仕事は全くできませんでした(笑)

6月になり、外出自粛要請が解除され、
スポーツ施設の解禁がほぼされて
再開できました。

そこでは、やはりリモートワークの影響で太った方が多かったです。

なので、結構な確率で『リモートワーク太り』は起きています。

リモートワークで太ってしまった方のために、
その原因と対策をお話していければと思います。

原因はNEATがなくなったから?

リモートワーク太りの原因は、
NEATが減ったからと考えられます。

NEATとは、
何気ない運動量のことです。

例えば、通勤する時は歩いたり、電車で立つなどしています。

それでも、多少なりの運動になります。

ある人は、久しぶりに会社へ出勤したら
筋肉痛になった人もいます(笑)

なので、出勤のための運動は馬鹿にできません。

運動での消費カロリーは微々たるものですが、
体を動かすことで体温が上がったり、
体の循環が良くなります。

リモートワークになると、
それがなくなります。

普段、運動癖がない人は、
仕事以外は家にプチ冬眠状態になりますw

それだと、負の循環になります。

以前の記事にも書きましたが、
人間は体を動かして正常な状態になるように設計されています。
動くのが前提で作られています。

なので、体を動かさないと単に消費カロリーが減るだけではなく、
脳の効率も悪くなります。

現に、とある学校での実験で朝に運動を取り入れた方が
成績が上がるというデータもあります。

なので、『意識的に』体を動かすことです。

まぁ、当たり前の回答かもしれませんが、
重要です。

ながら食い(間食)の増加

あとは、リモートワークですと、
食事や間食がいつでもできるチャンスがあります。

ダラダラといつでも食べることができます。
仕事しながら食いができてしまいます。

思い返すと、
間食やながら食いなど出勤して働いている時より食べる量が増えていませんか??

なので、家にお菓子や加工食品など多い人にとっては、
太らないようにするには最悪な環境となります。

特に、土日や連休になると、
太るというパターンなっている人はヤバいです(-_-;)

こういう方にお勧めなのは、
『食品の断捨離』です。

要は、太る食材を家に置かないという事です。

これは、パーソナルトレーニングをさせて頂いているお客様にけっこう口酸っぱくいいます(笑)

人は、見たら反応します。
だから、変なものは置かない。

まとめ買いしない。

買わないことが一番の節約

そう思って、少しでもいいので、食品の断捨離をおすすめします。

私は、

・果物
・野菜
・プロテイン
・EAA
・さば缶
・卵
・納豆
・玄米
・はちみつ
・みそ汁レトルト

以外は置かないように心がけています。

どうしても食べたいものは、
その日に買って食べるように心がけています。

ただ、ご家族がいるとこのようにはできないかもしれないので、
お菓子など買わないように、カップ麺などパンの買い置きなどしないようにすることをおすすめしています。

要は、環境です

食品の断捨離のお話の要点は、
環境を整えましょうってことです。

ダイエットでの成果の違いは、
ちょっとした環境の違いだと思っています。

・運動できる環境があるか
・クリーンな体に良い食事ができる環境があるか

この2点をできる環境を『意図的に』作れるかです。

どんなにダイエットの知識があったとしても、
それを実行する環境がなければ、無意味です。。。

そう、ダイエットで重要な優先順位は、
知識よりも環境です。

これを、意識的に、意図的に改善できているかです。。。

まずは、食品の断捨離をされることをおすすめします。

その次の、詳しい食事法については
こちらをご覧ください。

【記事】
なぜ、16㎏痩せることができたのか?

運動はとにかく動く工夫を。

やはり、効果的な運動は、
筋トレです。

まずは、腕立て1回からされてみてはいかがでしょうか。
冗談ではなくて、1回しなければ始まりません。

1回できないような環境である場合は、
パーソナルトレーニングで環境を買うのも手ですね。

ぜひ、色々と試しましょう(^^♪

まとめ

・リモートワークで太っている人は増えている

・原因は、NEAT

・ながら食い、間食の増加

・環境を整えよう!
まずは食品の断捨離がおすすめ

ありがとうございました!