運動なしで痩せた人は本当にいるのか?

こんにちは、

東新宿と西早稲田で40代中心に自信をつける生活習慣サポート、
「お腹痩せダイエット専門のパーソナルトレーニング」してます
大内哲郎です。

ご覧頂き本当にありがとうございます(^^♪

「運動しないで痩せた!」

なんてきいたことありませんか?
これって実際本当なのでしょうか?

そして、運動するメリットとデメリットは一体何でしょうか。

そういう疑問がある方に、
パーソナルトレーニング指導歴10年の視点を含めてお話できればと思います。

運動なしで痩せる人はいるのか?

運動をしないで痩せることは可能か?

運動をしないでも痩せれるか、、、
結論、理屈上可能です。

ダイエットで体重を減らす『だけ』にフォーカスすのであれば、
食事のノウハウがあり、それをこなすことができれば痩せれる可能性はあります。

要は、、

摂取カロリーより消費カロリーの方が多ければいい

てことです。

これは、2014年のトロント大学の研究で明らかで、
糖質制限や脂質制限など様々なダイエット方法がありますが、カロリー計算が唯一の優位性があったと結論付けています。

ですが、

運動しないでのメリットよりデメリットの方が多いかなと
私自身の16㎏ダイエットとお客様の指導経験から痛感しております。。。

では、運動なしのメリットとデメリットを述べていきます♪

運動なしのメリット

運動なしのメリットは、
単純にらくです。

今の自分を変わらずに成果が出るなんて、最高だと思います(笑)

運動しなくても、
食事さえしっかりしていれば痩せることは可能性としてあります。

食事に関しては、
こちらの記事をご覧くださいね。

【記事】
なぜ、16㎏痩せることができたのか?

運動なしのメリットはこれしかないと思います。
確かに楽ですが、、、ダイエットでは非効率です。

また、そもそもダイエットの目的がズレている可能性があります。

それは、次の運動なしのデメリットでお話します。

運動なしのデメリット

結局は、運動はした方が恩恵があります。

まず、運動をした方が、
幸せホルモンなど分泌されやすく気分が良くなります。

そもそも、人間は動くように設計されています。
なので、動かないとどこかしら不調がでます。

もちろん、動きすぎはよろしくないですが、
現代社会で働いているサラリーマンやOLは運動不足がほとんどです。

そして、

運動をすると、中性脂肪をエネルギーに変えてくれるミトコンドリアが増えるといわれています。

要は、体の醜い中性脂肪が減り易くなるように体がバージョンアップするということです。

また、運動をすることで見た目が良くなります。
運動しないでできた体はたしかに体重は減るかもしれませんが、
魅力的かというと疑問が残ります。

魅力的に感じるのは、
体のバランスです。

とくに有名なのは、ウエストとヒップの差が1:0.7と言われています。

要は、体重が減っても運動しないでいると、本来の痩せてキレイになってモテたり、承認を得ることは難しいということです。

健康管理だとなおさら体を動かした方がいいです。
カラダは血液やリンパなどさまざまな要素が循環されていることが大切です。
お水が同じところにいると腐ると同じで、動くことが重要です。

以上上げたように、
運動をした方がメリットが多いかなと思います。

運動なしでラクにと考える本能

運動をしないで痩せた方がいい

と思うのは、だれしも思います。

しかしながら、
体のメカニズム上運動をしないというのは、結構リスクがあります。

人間は、変わりたがらない習性があります。
ホメオスタシス機能ともいいます。

この機能があるおかげで生き延びやすいという恩恵がありますが、人ハマりすると変化しない人間に陥ります。

運動習慣がない場合は、変化したくないという本能が邪魔します。

で、「時間がない」という嘘の理由を作り始めます。
休みが1ヶ月全くなく、毎日の睡眠が3時間以下人なんてかなりの確率でいないと思います(笑)

要は、変わる環境を意図的に作ることが大切です。

なので、パーソナルトレーニングなど考慮することは価値があるかなと思います。

パーソナルトレーニングをして人生変わったなんて人はたくさんいらっしゃいます。

参考

【Before & After】
65歳でもモデルでも痩せるている一例


もちろん、運動しないでも痩せれる可能性はありますが、

それは、過去に運動してミトコンドリアの数が多かったり、
食事の知識があったり、
習慣をひとりで変えれる経験が人生で沢山してきた人たちだけだと思います。

正しくやれば痩せれます。
そのためには、環境設定をしてみてはいかがでしょうか。

まとめ

・運動なしでも痩せれる可能性はある
・そもそも人間は動くために設計されている
・運動なしのメリットはラク
・運動なしのデメリットはたくさん
・環境を整えてみては?

最後までありがとうございました!