ダイエットは心理を学ばないと痩せない?心理戦に勝つには【経験談】

こんにちは、

東新宿と西早稲田で40代中心に自信をつける生活習慣サポート、
「お腹痩せダイエット専門のパーソナルトレーニング」してます
大内哲郎です。

ご覧頂き本当にありがとうございます(^^♪

「ダイエットの最重要なことは?」

と訊かれたら、

「心理」

私は、10年以上ダイエットのトレーナーとして活動しており、様々な方を担当しました。その中で思ったことが手法より心理状態が大切だと痛感しました。

今回は、ダイエット指導経験から心理の要点をお話してお役立ちできればと思います。

心理①人は変わりたがらない

人は変わりたがりません。

人間の本能的な部分は変わりたがりません。
これは生命維持のためです。

大昔は環境変化すると死のリスクが高まるので、
生命維持のために同じことをすることを好みます。

これを「ホメオスタシス機能」といいます。

なので、人はなかなか変わることができないのは普通です(笑)

そこで、なかなか変われない自分を責めるのは良くないです。

むしろ自分を責めるのは落ち込んで新しいことに取り組まない心理パターンにはまっています。今すぐやめましょう。

まずは、変わっていない状態を認識することが大切です。

意外とおもしろいのが、
今の食生活だと太っているということを認識することをしていない、
または認識しても堂々巡りしている状態にはまっている人がいます。

そういう人は、目的を持っていないかもしれません。

心理②目的を持とう

人は、ここへ行こうとゴールを設定すると、
それに必要な情報を集める機能があります。

ですので、目的は立てる方がお得です。
達成確率が上がります。

よく紙に目標を書こうといわれています。
それは、必要な情報を集めるためにとてもいい行動です。

なので、ダイエットで目的を立てましょう。

まず、太る習慣にはまっていないか。
これから何をしたらいいのかという点を考えることをおすすめします。

ダイエットであれば、
食事の改善が必須です。

「食べたことをなかったことに」
ということはたまにキャッチフレーズでききますが、自然の摂理上ありえません(笑)

カロリー計算でほぼ痩せるというデータがありますので、
たんぱく質中心のカロリー計算でダイエットの何かしらの目的を立てることをおすすめします。

良ければ、
やり方を知りたい方はこちらの記事も御覧ください。

【記事】
なぜ、16㎏痩せることができたのか?


ただ、目的を立てても上手く行かないケースがあります。。。

心理③ フローの行動で動こう

目的を立てても上手く行かないケースとして、
フローに乗っていないという可能性があります。

フローとは、難しすぎず簡単すぎずという
適切な難易度で挑んでいる状態です。

難しすぎるとやりたくなくなりますし、
簡単すぎると成果が出るまで時間がかかります。

なので、あなたに適切なフローの目的を期間ごとに定めて行うことをおすすめします。

大切なのは、「他人と比較をしない」ことです。

どうしても、人は比較してしまいます。。。
ただ、比較したとしてもそこから得れるメリットより嫉妬など感じるデメリットの方が大きいと思います。

心理④他人からいい影響をもらおう

目的立てました
自分にあった行動範囲きめました
でも、なかなかやれません…

という方も多いのではないでしょうか?

食事を決めたのにできない
なんてことはざらにあります。

それは明らかに何かしらホメオスタシス機能が働いているといえます。

そういうときは、環境を整えることをおすすめします。

といいますか、環境を整えることこそ最強のダイエット救済法だと思っています。

要は、やらなきゃいけない環境を作ればいいのです。

例えば、誰かと約束してできなかったら何かおごるとか色々あると思います。

あとは、パーソナルトレーニングのサービスを受けることです。
パーソナルトレーニングを受けることによって適切な方法、何より経験があるトレーナーなら30kg痩せて当たり前という雰囲気を得れやすいです。

また、ダイエットで一番のネックになりやすい「継続」も自然と解決し易いです。

もちろん、自分で行うときより費用はかさみますが、
ダイエット達成確率は上がりますし、相談ができるので悩むことが減ります。
時間をお金で買うイメージですね。

とにかく、環境を整えてください。

以上のような、パターンで行うとスムーズに行きやすいと思います。

ぜひトライしてみてくださいね。

まとめ

・心理は重要
・本能で人は変わりたがらないから注意
・目的を立てよう
・フローの範囲で動こう
・最終奥義は環境設定

最後までありがとうございました!

プロフィール:
大内哲郎

40代を中心に生活習慣をサポートをし30㎏ダイエットや
お腹痩せのパーソナルトレーニングを得意としている。
その他オンラインで30㎏痩せる方法やコーチングをしている。

痩せて自信を付けることや病気にならない未病作り以外に、
アフターコロナの状況でダイエット以外にも使える人生が好転するような科学に基づいた心理や思考習慣法を伝えている