こんにちは、
ブログ管理人の大内です。
ご覧頂き本当にありがとうございます(^^♪
私は、某スポーツジム勤務やRIZAPのようなマンツーマン指導経験、フリーの経験を10年以上しております。いろいろな経験情報を偏見ができないようまとめております。（随時更新中♪）
ここでは、
「ダイエットで重要だと思う要点」
を概要としてまとめました。
あなたにとって役立つかは分かりませんが、ご参考になれば幸いです。
具体的に、
- ダイエットの環境をする【環境設定】
- あなたのダイエットタイプ【遺伝子を知る】
- メンタル力すべて【世界観の設定】
についてお話いたします。
それでは、本題に入りましょう♪
■タイプ別ダイエットのアプローチ
ダイエットを始めるうえで環境設定は重要です。
具体的には、アプローチは3つあると思います。
1,マンツーマン指導で痩せる
2,グループエクササイズで痩せる
3,自宅などひとりで痩せる
この中で、あなたの今の合った環境を意識的に選択するということがダイエットの成功をかなり左右します。
なので、どういう感じなのかざっとでいいのでご覧になられると今後の行動材料になるかなと思います。（特に、ダイエット上手く行っていないのであれば…）
1,マンツーマン指導で痩せる
効果★★★
費用★
パーソナルトレーナーやオンラインを使って環境を整え成果を出す方法です。
様々なサービスがあるので自分に合った所選ぶのがポイントです。
マンツーマン指導は、半強制的にダイエットをする状況を得ることができます。なので、習慣がなかなか構築できない方にはいいと思います。
ちなみに、習慣の構築はなかなかできないものなので、
できなくても落ち込まないで下さい(笑)
理屈が分かっても過去の習慣が邪魔をするからです。
エステもこちらに該当すると思いますが、あまり経験したことがないので…何とも言えません(笑)
最近では、場所によっては安いマンツーマンジムも増えてきてます。
詳しくはこちらにまとめました。
東京新宿ならコチラ
2,グループで痩せる
効果★★
費用★★
ヨガやスポーツジムのグループセッションなどを使って痩せる方法です。
マンツーマン指導はコスト高いし、ひとりでもくもくとするのはできないというのであれば、グループセッションを使ってダイエットするのもいいかと思います。また、人との交流があるので仲良くなる人もいるかも（？）です。
こちらのメリットとデメリットをまとめました。
詳細はコチラ
3,ひとりで痩せる
効果★
費用★★★
格安フィットネスジムに通ったり自宅で一人で痩せる方法です。
すでにひとりでできる継続力があり、ノウハウ方法さえ分かれば自分でできると思っているのであれば、一番コストがかかりません。
ただ、独りでのダイエットは失敗確率が90%以上とも言われていますのでご注意です。。。できないのが普通だと思って下さい(笑)
ひとりで痩せるメリットとデメリットをまとめました。
詳しくはコチラ
■自分の遺伝子タイプ把握してますか？
ダイエットで必須ではありませんが、
自分の体質や遺伝子を把握されると優位なると思います。
一番は、脂質代謝と糖質代謝どちらに異常があるか代謝の優位性があるかなど把握できる点だと思います。
それによって、
・糖質制限（ケトジェニックダイエット）するか
・脂質制限（ローファットダイエット）するか
・バランスよくダイエット（カロリーダイエット）するか
など選択の優位が勘ではなくできると思います。
必須ではありませんが、
遺伝子は一生変わらないと思うので自分を把握するうえでも検討価値はあると思います(笑)
私は、ハーセリーズの遺伝子キットで行いました。
ダイエットのＤＮＡ ＳＬＩＭ 遺伝子キットで行いました。
ダイエットの爪を提出するだけでタイプが分かります。
私は、「皮下脂肪型」のようなので、
ローファットの脂質を控えたダイエットが向いていると把握できます。
他にお勧めなのは、コチラです。
どちらでもいいと思います(笑)
■最大の壁はメンタル力(世界観の変容)
最後に、
どの環境設定のアプローチでもダイエットの最大の障害になるのは、
- 「達成することができる」と自分を信じる力
- 自己否定をして心のブレーキをしながらしない
- ダイエットを苦行だと思ってしない
など【メンタル力】だと思います。
つまり、「普段の思考パターン」や「世界観」が結構関わってきます。
食事は大切
運動は大切
メンタル力、世界観はもっと大切
というイメージです。
気持ち悪いですよね(笑)
スピリチュアル的な感じですが、ココがダメならすべて水の泡と言っても過言ではありません。
私が、パーソナルトレーニングを中心にダイエットのサポートを10年以上させて頂いて肌で感じました。これは、一般的なパーソナルトレーナーは言っていないと思います。でも、世のトレーナーはみんな感じていると思います(笑)
ただ、都合よく思ってたとしても上手く行く可能性は低いです。
「自然の摂理」に乗っ取った世界観が私は経験上大切だと思います。
簡単に最重要事項をひと言にまとめると、
「あなたは思った通りになってる」
というシンプルなフレーズです。
これは、私の感覚ではなく、量子力学や認知科学などで理論的にほぼ証明されています。
あんま難しいことはここでは触れません(笑)
とにかく、ダイエットに関しては楽しんで取り組んでいただきたいです。ダイエットは、苦行（苦の世界観）だと思っていましたら上手く行っていません。。。
- これをしたらどうなるかな？
- これを加えたらダイエットやりやすくなるかな
- これをやめたら上手く行くかな
など試行錯誤を楽しんでください。
人によっては、あなたが思った通りになっていると言うと、スピリチュアル臭いなー、怪しいなと思うかもしれません。それが普通です(笑)
しかし、今あなたが起きている事を整理してみると驚くほど思った通りになっています。。。
ここがとても大切です。
ダイエットに限らず、人間関係やお金や仕事などすべてにかかわってきます。
私の経験上、
1ヶ月して実践できない、何も改善しなかったら、
「やり方」ではなく、「在り方の世界観の認識」がズレてると思って下さい。
その反面、このことを細かくあなたが起きている事象について紐解くと反発する方が結構多いです。現実を受け入れがたいのか、責任転嫁の対象で私に対してムカつくのか(笑)
なので、ここまでにとどめておきます。
詳しく知りたい方はコーチングなどしてます。
良ければお問い合わせ下さい。
「そんなことより具体的な方法を知りたい」
というのであれば詳しいダイエット方法の概要
16㎏痩せた方法はこちらにまとめました。
是非ご覧下さい(^^)
無料です(笑)
しつこいですが、
最後はあなたの世界観が決め手です。
最後までありがとうございました。